0 kcal

Jeżeli dopiero zaczynasz redukcje, to możesz rozpocząć pierwsze 2 tygodnie od bilansu na 0 i obserwować organizm. Później ucinaj po 100 kcal abyś tracił wagę w okolicach 0.5-0.7 kg/tydzien.

Marian, mam takie skromne marzenie w ciagu 5-6 tyg dojsc do 170 x1, wiem ze to jest nie realne ale szanse 0,0001% mam ze sie uda %-) Prz na masie gdy nie bedziesz juz mial tak mialo kcal i jadl rozne pyszne rzeczy, cieple prosto z deki to sila Ci tak pyerdolnie ze bd daleko w tyle %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-09 22:50:16

[...] zeby nie wyschlo %-) a bialka wyjatkowo tak wyszlo bo malo wegli dzis a tak to normalnie jest 300-350g a jesli przejde na low fat to mozliwe ze nawet mniej troche bedzie jeszcze mi powiedzcie Low fat to jest jesli tluszcze ponizej 0,6g czy mniej? i ma jakies pozytywne skutki? np 500g wegli i 50g fatu = nie zalewa jesli jest bilans kcal zerowy?

[...] 200 przed treningiem to tak yebana pompa ze masakra wody tez poszlo duzo przed tr, kawa itp wszystko standardowo po trenie lekko ponad 200 tez zjadlem bo pewnie za malo kcal jest i sie choyowo cwiczy %-) lape spomopowalo jakies 0,5cm tylko {{:-( /SFD/Images/2016/1/24/5ca72a7693574ab3bf8cee5533c34470.jpg jeszcze takie cos, filmikow nie [...]

zdecydowanie tak. jeżeli Twoje 0 kaloryczne to 3100 kcal to zacznij od 2700 kcal i ucinaj stopniowo po 200 kcal na tydzień / dwa tygodnie. jak pisał Remy - taki manewrem, który chciałeś wykonać spierdzielisz sobie metabolizm, teraz spadki będą fajne, a później się zatrzymasz i trzeba go będzie "reperować". powoli do celu.

[...] się, a nawet nie zbliżyłam się do 15 powtórzeń, obudziłam się za to obolała ;-) miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-03 dostarczono 1489 kcal b: 106 g (28%) ww: 155 g (41%) tł: 50 g (30%) dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca + chleb z indykiem, masło, jaja + śledź, chleb, kurczak w galarecie + pstrąg z [...]

[...] masywnej osoby na oczy %-) ale wiem o co kaman, to te obrzydliwe mięśnie, a fuj! @-| \-) Anchy masz piękną sylwetkę i zżera mnie zazdrość :-)) 26.02 Dzień 67 off miska czysta, liczona dostarczono 1 450,9 kcal b: 103,0 g ww: 149,6 g tł: 48,8 g http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-26 Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-02-27 06:21:33

[...] 07.03 Dzień 4/ Tydzień 1 DNT Rozkład DNT BWT 100/150/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77bc6c53128a4932ba94ba2c0b20f5d4.png dostarczono 1 461,9 kcal b: 99,9 g (27,3%)ww: 151,0 g (41,3%) tł: 50,9 g (31,4%) treningiem się dziś nie pochwalę, to pochwale się jedzeniem :-)) Posiłek nr 2 - budyń z kaszy jagnalej Posiłek nr [...]

Zmiana diety powinna wynosić średnio 2 tygodnie. 2350 kcal to przy FBW 3 razy w tygodniu (po każdym treningu 30 minut aero). W dni nietreningowe też robisz aero? W pierwszym tygodniu stopniowo zwiększaj kaloryczność do bilansu na 0 (stopniowo, tzn. że patrzysz na wagę czy nie przybywa). jeżeli przybywa to i tak zwiększasz kcal, ale dodajesz [...]

[...] i zamula mnie to 2. brak sensownych spadków (zmiany <0,5cm to może być błąd pomiaru) tak więc będą cięcia - jakie konkretnie jeszcze nie wiem, i tak w tym tygodniu btw i kcal kompletnie pokręcone, więc nie ma pośpiechu. Widziałam (jakżeby inaczej ) u Feli propozycję obcięcia B i W do 20%, nie wiem czy aż tyle ale na pewno zredukuję białko [...]

Tak ok? Kcal 1950 BTW 140/110/100 w treningowe i BTW 140/110/0 nietreningowe (nie wiem gdzie dokładać, do białka czy do tłuszczu)

[...] sprzymierzeńcem w walce z chorobami reumatycznymi i artretycznymi, a także obniżą kwasowość moczu i z tego powodu poleca się je przy schorzeniach wątroby, nerek, kamieniach moczowych i żółciowych oraz przy podagrze. Wartości przybliżone w 144g Energia kcal 43 Białko 0.88 Węglowodany 10.1 Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-22 15:39:50

[...] - (4,92*18) + 5 = 1683 tea trening siłowy 4*7*90 = 2880 epoc 4*0,06*1683= 404 sumujemy i dzielimy na 7 (2880+404):7= 470 neat 500 tef =0,1*(1683+470+500)=265 ogółem 1680+470+500+265=2915 Deficyt 600 kcal powinien być git. Trening dałem do sprawdzenia do wskazanego działu Zmieniony przez - Misgryzli123 w dniu 2021-08-06 02:06:58

[...] szklankę zwykła wychodzi 1,5 łyżeczki. Ale ja piję taki oooooooogromny kubas kawusi Obiad: Jajecznica (3 jajka) na boczku i maśle ze szczypiorkiem, do tego pomidor: 829 kcal; B:24g W:11,5g T:77g Kolacja: 2 udka z kurczaka, 1 pierś z kurczaka, pieczarki, masło: 665 kcal B:71,5g W:13,5g T:34,5g MIEWASZ NAPADY NOCNEGO GLODU, ZE ZOSTAWILAS [...]

[...] dieta dieta High Carb link do dyskusji na początek idzie tak (bilans na delikatnym minusie) bilans DT/DNT - około 3030/2700 kcal białko - 152g czyli ~ 1,5 g/kgmc tłuszcz - 54g czyli ~ 0,5 g/kgmc węgle - 384g czyli ~ 3,7 g/kgmc w dni z siłką dochodzi 80g węgli potreningowo po około 2 tygodniach [...]

Kuba_n-wystarczy ,ze od obecnej diety obetniesz 300 kcal i w ciagu miesiąca waga spokojnie spadnie o 2,5-3 kg. Wspominałem też o treningu opartym o ud 2.0 a dostosowanym do grupy wiekowej +35-tez się osiagnie podobne rezultaty właściwie bez utraty siły i odczucia głodu.Co ważne-samopoczucie jest super! Co do biegania-proponowałbym zmiane:bieg [...]

[...] truskawek) aeroby jakąś godzinkę po siłce polazłem na tenisa ziemnego gra jeden na jeden 2 godziny, najpierw rozgrzewka kilkanaście minut, potem włączyłem endomondo, spalone kcal pokazuje jakieś kosmicznie duże http://imageshack.us/a/img9/4430/end2xb.jpg zostałem wybrany do testu produktów HiTec'a, 3 miesiące testowania produktów pod kątem [...]

2013-08-21 środa - DT cykl 8 - dzień 29 waga - 85,1kg waga tłuszczu - 9,8kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki i przedramiona - było mocno i dobrze, plecy średnio odkąd pozbyłem się nadmiaru tłuszczu który tachałem na sobie latami, ostatnie 30 kilku stopniowe upały nie są dla mnie wcale uciążliwe, wręcz można powiedzieć że jest mi w [...]

2013-09-14 sobota - DNT Cykl - 9 / dzień - 6 Waga = 86,2kg Waga tłuszczu = 9,4kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 483kcal Kalorie dostarczone = ??? po wczorajszym treningu nóg mam niesamowite domsy w udach - a miał być trening na 80% DIETA / SUPLE dziś lekkie rozluźnienie w diecie rano wciągnąłem kilka drożdzówek, po południu małżonka wysłała mnie [...]

Fizyka się kłania. Dobre maszyny aerobowe mają podaną wartość zużytej energii w kJ. W przybliżeniu: 1kJ = 0,24 kcal I teraz przesunięcie poziome biegacza o masie 100 kg wymaga takiej i takiej ilości energii, a uniesienie sztangi o masie 100 kg o 100 cm tyle i tyle. Im silniejsze mamy mięśnie tym łatwiej generujemy siłę potrzebną do wykonania [...]